ריצות קשות מדי או בתדירות גבוהה מדי ללא זמן התאוששות מספק עלולות להוביל לעייפות כרונית, ירידה בביצועים ופציעות מתמשכות.

אימונים חד-גוניים באותו קצב או מסלול לא מאפשרים אתגור יעיל של מערכות הגוף ושיפור יכולות אירוביות ואנאירוביות שונות.

התמקדות בלעדית בריצה ללא חיזוק שרירי ליבה, ישבן ורגליים מגדילה את הסיכון לפציעות ומפחיתה יעילות תנועתית.

אי הקפדה על תזונה מאוזנת ומותאמת לעומסי האימון פוגעת בהתאוששות, בביצועי הריצה ובבריאות הכללית.

רצים מתקדמים לפעמים שוכחים את השורשים: הריצה היא שמחה, קהילה, דרך חיים – לא רק מספר על השעון.
מי שרודף אחרי שיאים, חייב לזכור גם ליהנות מהדרך.
המסורת אומרת: "סוף מעשה במחשבה תחילה" – תזכור למה אתה כאן.